Kol kaslarının güçlenmesi için ne yapmalı? Düzenli antrenman, uygun ağırlık seçimi ve doğru formu korumak kol kaslarını güçlendirmenin anahtarlarıdır. Diyetinize dikkat etmek, yeterli protein aldığınızdan emin olmak ve dinlenme sürelerine uymak da başarılı sonuçlara yol açabilir. 3 ayda kol kası ne kadar gelişir? Kol 3 ayda kaç cm uzar: Yukarıda belirtildiği gibi, 3 ayda 6-9 cm uzama mümkündür. Kol 1 ayda kaç cm uzar? Bu programın amacı, kol çevresinde ayda 2-3 cm uzama sağlamaktır. Evde kol kası yapılır mı? Evde kol geliştirme egzersizleri yaparak eğlenmek de mümkündür. Kollarınıza bağlı bilek ağırlıkları veya tuttuğunuz dambılları kullanarak hem sırt hem de ön…
Yorum Bırak